w 29

Ja pier.dole kolo skad ty jeste, kto cie rzezbil chyba jakis pijany zulek czlowieku wes moze poczytaj sobie artykulow o silaczach najlepiej o kazdym z zawodnikow ,poogladaj w TVN tam troche zawszemowia i dopiero przyjdz a nie rzucasz tutaj miesem i nawet nie wiesz na kogo !!! Zanim cos tu napiszesz to sie zastanow 6 razy a potem i tak nie [...]

13/84 MISKA DT BTW 210/81/182 +warzywa: mix salat, kapusta kiszona, por, marchewka, ogorki kiszone, ogorek zielony +napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec, 2x herbata zielona, 1x herbata biala suple: vit E., vit C., potas, magnez, BCAA, glutamina, cynk, leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 26x6 30x6 36x6 40x3 45x3 [...]

cwiczenia łaczyłem w super serie 1+2 , 3+4 itd, tylko cw nr1 w poniedziałek osobno robiłem ps. dzięki za pierwsze odp przejże te treningi Zmieniony przez - Ronek89 w dniu 2011-10-03 16:32:29 Zmieniony przez - Ronek89 w dniu 2011-10-03 16:33:03

mężczyźni w kat 56 kg Place Name Born Nation Group B.weight Snatch Cl&Jerk Result 1 WU Meijin 25.04.1980 CHN A 55.70 127.5 160.0 287.5 2 JIGAU Adrian 06.01.1970 ROM A 55.94 125.0 155.0 280.0 3 ARTUC Sedat 09.06.1976 TUR A 55.49 125.0 152.5 277.5 4 LU Jinbi 1981 CHN A 55.70 125.0 152.5 277.5 5 WANG Shin-Yuan [...]

Blue_ wyniki badań wszystkie wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? 2) czy wyliczyć białko 30 %, węgle 50%, a tłuszcze 20% Po wyłączeniu wygląda to [...]

23.10.2016 - Wtorek Push Wyciskanie sztangielek na skosie - 15, 22, 32, 39, Rampa 10, 25x15 Wyciskanie na Smith poziomo - 50, 70, 80, 90, 95 Rampa 8, 70x13 Wyciskanie na maszynie siedząc - 3x10 Rozpietki na linkach stojąc - 3x15 Wyciskanie siedząc na hantelkami - 15, 25, 25, 25, Rampa 12 Wznosy bokiem hantelkami stojąc - 10, 15, 25x8, 25x8, [...]

bardzo dobrze wyglada, ja bym go nie skreslal Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-31 12:42:29

popatrzcie na 2 fote na talie tam widać różnice ładnie Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2011-09-29 14:13:56

max 70 kg lapa z 35 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-04-29 10:43:34

prosze o delete http://www.sfd.pl/boldek%2Bprop%2Bwins%2Boxa-t889196.html dziekuje. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2012-09-29 16:29:48

Co to za zestaw warzyw na zdjęciu z 08.03 posiłek nr 4 bo dość ciekawie składowo wygląda? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-03-10 23:04:29

kondolencje ..... ......jedno życie sie kończy aby inne mogło sie zaczać taka kolej tego świata ......... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-29 22:05:46

Ja wlasnie robie niby ladowanie, ale ze jestem zalamany spadkiem wagi oraz dochodzi fakt zrobienia for i pomiarow to wyjdzie czit dej z brwarem wieczorem. Pyerdole, dzien mi sie nalezy. PS. 2600 kcal ladowanie i ryz i kura? %-) Nie oslabiaj mnie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:29:39

Rafcio - idziemy podobną, jak nie taką samą ścieżką, tylko Ty wyprzedasz mnie o "jakiś" tam czas (już nie będę mówił ile, bo ostatnio naskoczyliście na mnie) u mnie też są momenty że sylwetka podoba mi się zarąbiście, a są też takie że czuję się strasznie zalany no i ten nadmiar skóry to samo mam z osobami z mojego otoczenia, wszyscy mówią mi stop [...]

23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img801.imageshack.us/img801/4057/ohzi.png Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img20.imageshack.us/img20/7364/jqyj.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

. Zmieniony przez - Truskawkam w dniu 2013-10-28 23:50:29

oba systemy są dobre. mi się tak wydaje sam chcę chodzic na KRAV MAGE a jesli chodzi który sytem jest leszy to niech się wypowiedzą Ci co się na tym znajom jak dlamnie bezsensu porównywanie 2 różnych sztuk walki. bo to ejst kwestia sporna i potem zalezy od człowieka i stopnia wytrenowania. każda sztuka walki jest dobra czeba tylko wiedzieć jak jej [...]

Martucca dziękuje Ta choroba tylko mi plany pokrzyżowała, piję dużo wody żeby sie nie odwodnic, a kurna mam wrażenie że napuchłam, to chyba ta woda mi się pod skórą gromadzi shit Ogólnie nie czuje się tragicznie...dziś nawet coś już zjadłam Jutro postaram się jeść więcej, a w poniedziałek mam nadzieję że będzie juz ok bo jak nie to [...]

Szkoda marnować sprzętu, który jakiś czas temu zakupiłem, martwy czy przysiady to świetne narzędzie. Też myślałem nad obwodami, bo nowy plan pumy(na innym forum) jest dość ciężki i trudno mi go pogodzić z pracą. Co do biegu na 3000, biegać na maksa próbując co trening o kilka sekund polepszać czas czy najpierw luźno do tego podejść, a wręcz biegać [...]

Buu ja się dowiedziałem dziś Ewelinko że tez muszę trochę czitować ;/ więc pójdę w twoje ślady Jutro wstaję o 4 a egzamin mam o 8.30- to znaczy o tej porze mam się stawić na komendzie w Opolu:) Zaraz dzwonię że szefostwo przyjeżdża